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睡眠不好、失眠多梦是为什么?
文章发布时间:2015/06/26 11:16:47

失眠的原因很多,其中不少人是因为气血两亏、阴津不足所导致的。中医认为,气血不足,就会“心失所养”,人就会出现睡眠障碍,表现为神疲健忘、失眠多梦、心悸乏力等。对于气血与失眠的关系,明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻:“无邪而不寐者,必营血之不足也。营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍。”


连续加班、长时间熬夜,都会耗费气血,是造成失眠的一大诱因。因此,要想预防失眠,必须要减少熬夜,特别是连续熬夜。预防失眠,还可适当增加运动。适量运动能促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常。预防失眠,还要注意营造一个良好的睡眠环境,将室内的湿度、温度调节好,同时要远离噪音,睡前可选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。此外,睡前洗个热水澡或用热水泡脚,也能够在一定程度上助眠。


长期失眠对健康影响极大,大家不仅可以看到自己的眼袋下垂和黑眼圈,还会造成皮肤衰老加快、疲倦、忧郁、注意力不集中、降低工作效率,甚至会出现纤维肌痛、夜间肌阵挛病;失眠的人更容易肥胖,失眠还会增加心脏病风险。  一旦出现失眠症状通过非药物方法调节无效时,可以适当使用中成药,补充气血,能够帮助改善症状。

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