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改善失眠应调节气血
文章发布时间:2015/06/01 14:37:16

    如果你失眠了,不妨看看是否是以下四种类型,然后再针对情况改善睡眠问题。常见失眠的四种类型:
    一、压力型失眠
    失眠表现:睡眠浅、入睡困难、多梦、易醒。
    失眠原因:这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。
    修补方案:先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等办法。
 
    二、不良嗜好型失眠
    失眠表现:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。
    失眠原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。白天喝多了,晚上自然就睡不着了。
    修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。
 
    三、焦虑型失眠
    失眠表现:恐慌、焦躁、夜间惊醒后无法再次入睡。
    失眠原因:这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。
    修补方案:可以放松身心,多做运动,避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,不要把工作的烦恼带回家。
  
    四、抑郁型失眠
    失眠表现:表情冷漠、不愿意与人交往,缺乏自信,第二天醒来后有头晕等身体不适症状。
    失眠原因:内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。
    修补方案:加强人际交往,多参加集体活动。
    优质睡眠是养生关键
    世界卫生组织调查显示,全球约有29%的人存在各种睡眠问题,长期处于超负荷工作状态的白领族睡眠问题尤为突出,其次不少中老年人也面临着失眠困扰。


    优质的睡眠是保证健康身体的关键,尤其是在冬季,当人体处于深睡眠状态时,免疫细胞和各种受损细胞(尤其是脑细胞)能够快速修复。目前,已明确与睡眠障碍相关的疾病多达80余种,其中失眠占比最高。长期失眠对身体危害极大,可引发多种不适或疾病,如可导致血氧含量下降,内分泌紊乱,引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病;另外,免疫功能下降、健忘、注意力不集中、加速皮肤和脏腑的衰老、易肥胖、习惯性脱发等,在多数失眠人们中十分普遍。


    中医内调脏腑可显著改善失眠


    郭教授表示中医调理失眠,重在辩证施治,结合个人体质,通过膏方、采用绿色纯中药,直接调节气血肺腑,阻断脑干网状结构上行激活系统,是治疗失眠最好的方法。


    除此,养成良好的生活习惯,是改善睡眠必不可少的方法。平时应少熬夜、早睡早起,饮食上可经常食用红枣、薏米、玉米等补气血的食物做的粥或者糖水;另外,睡前要尽量避免为烦恼的事扰心,可用温水泡脚,促进血液循环,从而改善睡眠质量。

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